一天怎么喝茶才最養生 什么時間喝茶最好

喝茶養生在中國及世界已是流傳了幾千年的傳統，茶葉的健康功效研究得也越來越多，似乎人們生活中所有的健康隱患，都可以靠一杯茶來化解，這是對會喝茶的人來說的，而不會喝茶則反之。

一天中什么時間喝茶：早晨：因為經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起后立即飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。下午3：00左右喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。晚上8：30左右喝茶，在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

研究發現，人在進食后0.5～1小時，食物中的大部分微量元素已經吸收完畢，此時再飲茶則無干擾吸收之弊。對于三高人士來說堅持喝下午茶的話可達到藥物都無法達到的效果。專家表示午后最后喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

什么時間喝茶最好：出大汗后，這時飲茶能很快補充人體所需的水分，降低血液濃度，加速排泄體內廢物，減輕肌肉酸痛，逐步消除疲勞。吃太咸的食物后，同時多飲兒茶素含量較高的高級綠茶，可以抑制致癌物的形成，增強免疫功能。吃油膩食物后，有利于加快排入腸道，使胃部舒暢。為了"消脂"而喝茶，茶可以適當泡濃一點，但應該喝熱茶，且量不宜多，否則會沖淡胃液，影響消化。

早上7點~中午12點：喝淡茶、忌飲濃茶：經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大。飲一杯淡茶，不僅可以補充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對于老年人甚為有益。切忌茶濃，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

中午12點~晚上6點：一天當中飲茶最重要的時間：這個時間段內飲茶，可對人體能起到一定的調理作用，增強身體抵抗力、甚至能防止感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

晚上6點~10點：解析：有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間段內人體免疫系統處于最活躍的時刻，如果能沖飲一泡好茶，人體會很容易修補和恢復自身免疫系統，再造細胞。

一項數據顯示，現在很多人群都是亞健康狀態，所以每天養生就是生活中比較重要的一個環節。因為茶葉中含有多種營養成分，適量的喝茶可起到抗衰老、抗氧化或是預防疾病的目的。

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